一、情绪变化与胃肠道疾病:情绪对胃肠道的影响

在日常生活中，人们常有这样的体会：当情绪低落、精神萎靡时，茶饭不思，常说没胃口，即便是吃了饭，也会感到胃部胀满不适，有时候还隐隐作痛，有的人还有头晕失眠等症状。而情绪高涨、心情愉悦时，常常食欲倍增。这也表明，情绪的变化将直接影响人体各个器官功能的变化，而表现最为敏感的就是胃肠道。事实上，胃肠功能的改变就是人体情绪变化的一面镜子。

现代医学研究表明，情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动。过度忧愁、持续强烈的精神创伤，如丧偶、离婚、事业失败、恐惧等不良的情绪状态，会给人的身体健康带来不良的后果。当机体处于高度精神紧张或应激状态时，可产生一系列的生理、神经内分泌、神经生物化学、免疫功能和心理行为等方面的改变。有人统计，胃肠疾病中因情绪不好致病者占74%。

研究发现：

一、情绪可改变胃液分泌，如愤怒、紧张、惊慌、憎恨和焦虑等情绪变化可使胃液分泌量和酸度均下降，胃动力减弱；而抑郁、苦闷、沮丧和失望等情绪的变化却使胃液分泌量和酸度均升高，胃动力增强；火灾、洪水、地震、严重疾病等应激，能引起胃黏膜动、静脉短路（尤其是在胃底、体部），导致黏膜缺血、坏死，黏膜防御机能减弱，导致应激性溃疡发生。

二、丧偶、离婚、恐惧、失败等刺激因素与消化性溃疡的发生相关联，其原因为：长期的精神紧张、情绪激动等因素使植物神经功能紊乱，首先通过下丘脑－迷走神经核－迷走神经，过度刺激壁细胞和G细胞，使胃酸分泌增加；其次通过兴奋交感神经系统使黏膜血管收缩、缺血和坏死，黏膜的防御机能减弱；另外又通过兴奋下丘脑－垂体－肾上腺轴，使肾上腺皮质激素分泌增加，后者有兴奋胃酸、胃蛋白酶原分泌和抑制胃粘液分泌的作用，使消化性溃疡形成。

三、愤怒、紧张、惊慌、憎恨和焦虑也会引起结肠持续性收缩、肠腔变窄、溶菌酶分泌增强、黏膜脆弱并出现斑点状出血；而抑郁、苦闷、沮丧和失望却引起肠蠕动和分泌均降低。其原因也是由于紧张情绪因素造成迷走神经兴奋性增高，刺激肠蠕动，增强肠黏膜分泌功能，使结肠保护性黏膜屏障减弱，造成黏膜损伤；同时黏膜和黏膜下层的血管发生变化而引起出血，最终导致溃疡性结肠炎发生。

四、功能性消化不良发病机制复杂，至今尚未完全明了，情绪变化与其发生、发展及预后密切相关。功能性消化不良患者常伴有焦虑、抑郁等情绪障碍，同时躯体化症状、敏感、忧郁、焦虑等均明显高于正常人群。其原因是情绪变化导致胃的紧张性减低，从而引起胃动力障碍和敏感性增高有关。

五、胃食管反流病也是由于情绪变化促成的胃、食管动力紊乱，使食管下段括约肌松弛及静息压下降、食管对胃酸敏感性增强、食管廓清能力下降等引起。

六、肠易激综合症发生和加重均与情绪变化有关。焦虑、抑郁、激动、恐惧刺激机体，引起肠道的“神经—免疫—内分泌”网络调控功能失常，最终导致肠道动力学异常和内脏感觉异常。总之，不良的情绪可以通过大脑皮层导致下丘脑功能紊乱。下丘脑是一个与情绪有关的皮层下中枢，它可以通过植物神经系影响胃肠道功能，从而导致胃肠道的功能紊乱。

由此看来，如何保持良好情绪，就成为人们生活中不可忽视的问题。对此，我们提出以下几方面建议：①加强思想修养，用理智代替感情，对人生、社会持正确态度；②尽快消除不愉快事情的困扰；③心胸宽阔，为人宽容、和善，搞好人际关系，创造宽松、和谐的环境；④控制自己的情绪，避免狂喜、暴怒，善于用理智驾驭自己的感情；⑤积极参与正当社会活动，调节情感，增进友谊。

当然，一旦出现胃肠道症状，我们应首先咨询有经验的专科医师，通过先进仪器排除器质性疾病，这样才能确保不耽误病情。同时可以适当用一些抗精神病的药物，如抗焦虑、抗抑郁的药物，临床上常用的有：地西泮、奋乃静、丙咪嗪、硝基安定、多虑平等，但这些药物都有不同程度的副作用。近年来有一些复合制剂的问世，其不良反应较少，效果十分显著，如我们经常用的氟哌塞顿美利曲辛片，一次1-2片，一日一次，效果良好。

肠胃之所以不肯好好为我们服务，与我们自身对它们不够尊重有关系。只要你按照肠胃的生物钟进食，养成良好的饮食习惯，保持平和的心态，胃肠道就不会“无事生非”。

李芳霞运城市中心医院消化内科主任、主任医师，运城市消化专业委员会主任委员，运城市肝病专业委员会副主任委员，山西省消化专业委员会委员，山西省医师协会消化分会副会长。从事临床工作30年，对消化系统疑难杂症及各种慢性肝病，胃肠道的心身疾病等进行了深入探索，具有较高造诣，临床经验丰富，爱岗敬业，勇于奉献，关爱病人，曾多次被评为运城市“三八”红旗手，运城市职业道德标兵，运城市卫生系统先进个人，并荣立运城市双文明建设活动个人二等功，2011年被授予“运城市名医”荣誉称号，荣立个人一等功。撰写学术论文30余篇，获运城市科学技术进步一等奖1次，二等奖2次。

二、情绪与胃肠道健康的关系

胃是脾胃功能的主要器官，与情绪的调节密切相关。中医将胃称为“水谷精华之海”，认为胃是能够将食物消化吸收的地方。但是，如果情绪过于激动，就会导致胃气失调，进而影响食欲和消化功能。这就是为什么情绪波动大的人容易出现胃部不适的原因。现代医学也证实了胃和情绪之间的联系。一项发表在《细胞》杂志上的研究表明，胃内的神经元可以控制我们的情绪和行为。这些神经元与大脑的情绪中枢相连，它们可以通过释放神经递质来影响我们的情绪和行为反应。此外，另一项研究发现，胃的菌群与情绪也有着密切的关系。人体内有大量的菌群，它们在胃中扮演着消化食物和维持身体健康的重要角色。研究发现，菌群的失衡会导致焦虑和抑郁等情绪问题。事实上，我们身体的不同器官都会受到情绪的影响。例如，压力会导致心率加快，血压升高，身体出汗等反应。但是，胃作为情绪的一个主要表现，往往被忽视。很多人在面对压力和焦虑时，都会感到胃部不适，比如胃痛、胃酸过多、恶心等。这些不适感往往被认为是由于饮食不当或消化系统问题所致，而忽略了情绪对胃的影响。

当我们感到焦虑、紧张、恐惧或愤怒时，常常会出现“气得胃疼”的情况，这是因为胃被称为情绪的“第二大脑”。

近年来，越来越多的研究表明，人体的情绪和身体健康密切相关，胃作为人体的重要器官之一，在情绪和身体健康方面起着至关重要的作用。我们都知道，人体的胃是负责消化食物的器官，但它还有一个非常重要的功能——控制情绪。胃内含有丰富的神经元，与大脑有着密切的联系，可以通过神经传递信息，影响大脑的情绪反应。因此，当我们情绪波动较大时，胃就会感到不适，表现为“气得胃疼”等症状。这种情况在现代人中尤为常见。

现代生活节奏快，压力大，工作、学习、家庭等各种压力交织在一起，让人们常常处于紧张和焦虑的状态。这种情绪状态对身体健康产生了很大的影响，尤其是胃的健康。

研究表明，长期处于紧张和焦虑的状态会导致胃的消化功能下降，甚至引起胃溃疡等疾病。胃是人体重要的消化器官之一，不仅负责分解食物，还承担着很多其他的生理功能。

但是，最近一项研究发现，胃其实还是我们情绪的重要来源之一，而且它还能影响我们的心理和情绪状态。这项研究的主要内容是，通过对200名参与者进行实验，研究人员发现，当参与者的情绪处于负面状态时，他们的胃壁会释放一种叫作胃泌素的激素。而这种激素会通过血液进入大脑，进而影响我们的心理和情绪状态。实际上，这并不是第一次有科学研究表明胃与情绪之间的联系。早在上世纪80年代，就有研究发现，胃内的神经元数量与脑内的神经元数量相当，而且胃内还含有多种神经递质和激素，这些物质会影响我们的情绪和心理状态。

此外，还有一些研究表明，当我们感到压力和紧张时，我们的胃肠道会受到影响，可能会导致消化不良、胃痉挛等问题。而且一些疾病，比如胃溃疡、胃炎等，也和情绪状态有关，可能会加剧或者诱发这些疾病的发生。

因此，我们需要重视胃与情绪之间的联系，保持心理健康，也要注意饮食健康，避免过度饮酒、暴饮暴食等不良习惯，保持良好的饮食习惯和健康的生活方式，以减轻胃肠道负担和维护身体健康。

总之，人体是一个复杂而神奇的系统，各个器官之间互相影响，相互依存，胃与情绪之间的联系只是其中之一。我们需要通过科学的研究和健康的生活方式来维护我们的身体和心理健康，享受美好的生活。

三、情绪与胃肠道的关系***

有人说胃是情绪的器官，是因为生气的时候吃不下饭，开心的时候会吃的比较多，情绪变化影响你的食欲，所不以说胃是情绪的器官。

生活中，我们不能够让我们的情绪影响到我们的食欲，情绪变化的时候第一时间是要让自己冷静下来，然后再来处理问题，不要让情绪影响判断，才能做出最好的决定

遇事要理性思考，先把原因

找出来，再寻找解决的办法。

时常告诫或者用别的方法提醒自己，不要为了一点小事就抓狂，遇到事情不能够选择逃避，要从中锻炼自己的抗压能力，学会适应。

1、注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。

2、学会控制自己：当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发。

3、适当的宣泄：当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。

4、平常心面对：很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以应该学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。

5、愤怒时请保持沉默

任何人在愤怒时说出的话，基本上是火上浇油，很容易伤害他人的感情。

在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做出错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了。

6、发怒时看看镜子

即使是我们日常再注重自己的内心修养，也定会陷入愤怒的状态。

这个时候，推荐一个方法，照镜子，说白了，就是看看愤怒时候的自己有多丑陋，自然，情绪就会得到一些控制。